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标题: [旅游] 猫猫谈谈瘦身经验 [打印本页]

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-24 14:35 标题: 猫猫谈谈瘦身经验

最近看大家都在讨论瘦身问题，一说到这话题猫就来了精神9 X7 p% r: [6 M t2 M4 b* K
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要说现在大家看到的猫，好像还算苗条，但要知道猫也曾经是只加菲猫呢

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好啦好啦，给姐妹们分享一下下猫滴减肥经验吧

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首先有一点姐妹们一定要注意！远离减肥药、减肥茶等一切入口的产品' q1 I; Y$ w. n' k  T" P. v& P

原因很简单，减肥药类产品的减肥原理就是破坏人体的正常消化系统和吸收系统$ S: K. F) b: ~. U3 w

实现视觉上的体重减少，但是反过来的副作用是对肝脏和肾功能的破坏！甚至引发疾病！2 v$ _) p' H+ m9 r5 Z5 L/ h4 {& g/ S
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所以，猫采取的方法就是均衡饮食＋运动！

一、饮食篇
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猫绝对是只馋嘴猫，所以这张嘴是怎么也管不住，这就是引发肥胖的元凶7 r8 r& A/ s4 W( z5 ]0 H/ y

为了实现苗条身材，猫可是忍痛把那些垃圾食品通通PASS掉！2 c3 N# j2 X4 k! I
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其中：3 t- g) j4 x, |' K9 V2 @8 t8 a

零食类：薯条薯片类膨化食品、肯德基麦当劳等快餐、奶油蛋糕等甜腻食品3 C8 L, }  a% u, X7 r' x

正餐：低糖低盐低油，少肉& A' Y" X' n3 @3 l+ _4 z7 [

食谱，食谱营养的问题，就请清灵同学指点一下啦

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1.早餐：牛奶＋鸡蛋＋全麦面包（或者其他主食）! q: w3 r+ s9 Q( j0 l
2.午餐：绿色蔬菜为主＋肉类（最好是鱼肉、鸡肉、少吃猪肉）＋水果（饭前半小时吃）＋米饭
3.晚餐：最好可以在6点之前搞定，最晚别超过8点，主要以青菜和水果为主，主食猫是不太吃了

特别提示：平时多喝水哦7 X- l4 d: Y' \' C+ t/ y" [
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二、运动篇

猫尝试很多运动方式，对于猫来讲最后觉得仰卧起坐和瑜伽搭配效果最为明显5 P8 [4 j( N1 B9 W  C, Q
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1.仰卧起坐$ X8 V  m4 Q6 P# Y6 {9 m

可能姐妹们觉得这个很简单，做个几十个或者几百个就成了，其实不然，告诉大家一个事半功倍的小技巧，保证你做三组就可以达到做200个的效果/ `) J2 c, N1 M* }! K# s
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方法：起身时用你的肘关节去找你的胯，意念在腹部，加重腹部的压力，一组15个，三组45个
每组间歇不超过30秒

2.瑜伽
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瑜伽的好处就不用多说了，除了可以消除赘肉还能放松心情消除疲劳，不易出很多汗，可谓是女孩子们的理想运动方式: T8 s2 w7 ~3 F. ~' f% v

瑜伽练习在于坚持，猫坚持练了几个月，减下10多斤，而且没有反弹4 e* v; i! e( `  h9 a9 S
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方法：* @4 d8 n; @, G% X4 U4 S

1.饭后2小时( }6 |2 D  R$ V0 E: O7 m
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2.如果房间足够大，足够安静，没必要去馆里
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3.猫跟着盘练，每次1.5-2小时

注意在光盘挑选时，要针对你的情况而定，不要选择过难的级别% F  i5 Z& x) U% l
重在全身修炼，不要太单一，动作要求做到极限就成，没必要跟老师一样到位0 i+ d6 S2 @& I
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4.瑜伽后，不要再吃东西（因为猫练完都8-9点了，再吃白练了），如果练完很晚了一定不要多喝水! t9 i) \( l' E; @) L/ k' z0 n$ R% P
会加重肾负担，影响夜间的脏器功能调整7 I# A5 h# o6 p8 T' S5 P

猫的成果，仰卧起坐让小肚腩不见了，瑜伽让猫整体瘦身16斤，猫猫瘦身宣告成功

作者: 想飞的翅膀 时间: 2008-6-24 14:40

好羡慕啊，猫猫能带着我吗？
我最大的特点就是懒+没恒心。
可是急切需要了，衣服全缩水了。。。

作者: renew 时间: 2008-6-24 14:40 标题: 恩～～～

虽然看过了，但还是要顶。。。

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-24 14:47

原帖由 renew 于 2008-6-24 14:40 发表 1 W2 c) K2 F: J3 I* t
虽然看过了，但还是要顶。。。

+ ^" f0 t# q3 i( q/ C, R

这个是改良版的，比我博客上写的还要详细呢 / J; w5 R! j& z5 w1 d
哈哈，renew失策了

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-24 14:48

原帖由 想飞的翅膀 于 2008-6-24 14:40 发表 . W1 i& G3 h2 P/ s; h# F) V# \# w
好羡慕啊，猫猫能带着我吗？. J4 v2 ~5 A) c& c4 M) _
我最大的特点就是懒+没恒心。
3 o0 e6 Q9 m. x5 T0 z. \可是急切需要了，衣服全缩水了。。。

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好呀，等猫入住了，上猫家来，天天带着你，保证你能瘦

作者: renew 时间: 2008-6-24 14:56 标题: 等猫猫～～～

猫猫快住进来～～～

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-24 15:05

原帖由 renew 于 2008-6-24 14:56 发表 % r( S3 y& t# F' B3 a& T) w
猫猫快住进来～～～

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明年9月份，偷偷告诉你

作者: 单曲回放 时间: 2008-6-24 17:57

猫有方法增肥么

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-24 22:57

原帖由 单曲回放 于 2008-6-24 17:57 发表
9 O2 F/ F/ p9 g$ ]/ R猫有方法增肥么

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吃饱了就睡，睡醒了再吃

作者: LuckyXiaowen 时间: 2008-6-24 23:39

原帖由 外星球的猫 于 2008-6-24 22:57 发表
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我就被lp这么评价，可怎么却还是越来越瘦呢？

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-24 23:48

原帖由 LuckyXiaowen 于 2008-6-24 23:39 发表 ( o# X4 Z/ E" X. u$ Q* e U

; l: V, E$ W. E6 q5 A7 X我就被lp这么评价，可怎么却还是越来越瘦呢？

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白眼狼，光吃不长肉，浪费粮食

作者: LuckyXiaowen 时间: 2008-6-24 23:52

原帖由 外星球的猫 于 2008-6-24 23:48 发表 ) z, Q# h+ |4 M9 ~$ D

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! x; C' a9 R& b: f- V$ S/ N( W白眼狼，光吃不长肉，浪费粮食

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看来她评价错了。

作者: 单曲回放 时间: 2008-6-25 10:32

怎么成白眼狼了不就是多吃了点么我们也郁闷呢光吃不长

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-25 17:45

原帖由 单曲回放 于 2008-6-25 10:32 发表
' c4 y7 h- S4 \# o' `怎么成白眼狼了不就是多吃了点么我们也郁闷呢光吃不长

你们就是75我们不吃还长肉的

作者: 爱逗猫的猪 时间: 2008-6-26 21:49

人太坏了，吃什么都不涨，那点营养全被心眼消化了。没被身体吸收！

作者: 小欢 时间: 2008-6-26 22:02

学习，争取减掉10斤

作者: 外星球的猫 时间: 2008-6-26 23:33

看来猫又有副业了
姐妹们报名报名，猫带着大家做运动

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