[饮食] 6种食物养出女人好气色

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对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。专家提出，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。植物性食物含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
  @% b( o+ j; R* J* S7 {9 K柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic金针菜
% g0 G& h1 d2 I" a) W/ swww.bbs.myberlin.cn金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C及蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。* ?* v2 o' d1 X  n/ T: G/ I
龙眼肉
0 H; a) e6 Z0 @柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物，但不宜过多。柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic( b# l) a+ A+ I7 c# u: s) w
大枣
) t1 ^8 C: k9 i- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn红枣含有丰富的维生素A、C、B2等，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补血佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不足等。
+ m7 ~( E' T. Ywww.bbs.myberlin.cn黑豆 ) ?; @# [( A: J8 t' f4 G4 q7 d/ }4 `
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
- }* |# P9 |5 D  y/ @  M, A2 h$ X% x柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市胡萝卜
" G1 K1 B. |4 J( D1 Y. o9 _; p2 _" [www.bbs.myberlin.cn胡萝卜被日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn* J$ p6 J3 n" I0 O
菠菜
2 l2 {3 ]$ L  x. x) |/ pwww.bbs.myberlin.cn含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物