[旅游] 春季健身应注意的事项

外星球的猫

春季进行体育锻炼，首先要注意气候变化，随时增减服装和项目；其次，在锻炼前，要注意进行充分的准备活动，方式可以选择慢跑；最后，还要注意锻炼的时间，最好在日出之后再出门晨练。柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic; b1 X- e" ^8 \( ]6 M0 w# _5 n% \

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& A2 h2 m4 d3 n) }! B3 ^& C- @www.bbs.myberlin.cn经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此，刚开春的时候进行体育运动主要是以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市5 v2 U! Z: x* P1 W% t

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一、注意效果别忽视身体损耗
' u% J# |0 a* k+ X; }9 Z! b/ F" U- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cnwww.bbs.myberlin.cn$ ]6 W& @/ X: T( r' C# D

8 J0 m0 x, b, z! b; m) ~. w+ Uwww.bbs.myberlin.cn在初春乍暖还寒的气温条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。
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. \# C% c' M) k" b柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台在春天，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。普通的锻炼者如果没有专业人士指导，很可能忽视了对身体损耗的及时补充，影响锻炼效果。柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic! y1 _" A& z) X6 P! _5 n" P6 J. x
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8 x4 s1 p3 i4 i二、注意方式节奏别太快www.bbs.myberlin.cn9 ~7 y* c$ x/ o# b* z& q4 J# l

% b1 F# W, K6 c9 K, S- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市( c  T1 J' L. j& F
在进行锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic6 q2 j5 R2 Q+ M7 r6 Q' r
一些节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选。比如爬山、慢跑、步行和做广播体操等都是不错的选择。

小欢

谢谢楼主提醒！！！