[资讯] 实用贴——一个改善抑郁情绪的简单小疗法

春田花花幼稚园

现在社会压力大，抑郁症多得不得了，经常听说谁谁谁患上了抑郁症，吃不下，睡不着，不想活~~~~:emot19:  唉，楼越来越高，跳楼的越来越多 :emot80: www.bbs.myberlin.cn% d1 N2 o- b3 A3 I; z  Q5 R
如果发现自己有抑郁倾向，千万别消极怠工束手就擒，可以采用很多方法来调节，比如说适度运动阿，增加社会活动阿，多穿明亮颜色的衣服啊，多吃香蕉阿~~~:emot72: 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市: E  k: @; T, F$ T) c6 w
现在给我们上课的老师是一个很出色的心理学专家，他还教给我们一个改善抑郁情绪的小疗法——心灵之光，给大家叨叨：
$ S' f: o% C1 d, e柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic选择一个适度明亮的光源（如日光灯、手电筒等，要明亮但不能太亮，否则先把眼睛晃坏了），注视光源约20秒，然后转移视线，闭上眼睛，想象刚刚的光亮，直至光亮黯淡下来，睁开眼睛再注视光源，重复以上步骤三次，你会发现想象中的光持续时间越来越长。
6 u0 a9 v) m# o5 A* o) a柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市这个方法可以有效地改善抑郁情绪，因为光线能够通过控制大脑的松果体，产生一种叫五羟色胺的东西，是调节情绪的重要物质。像晴天时大家心情通常不错，阴天时就比较低落，很多有抑郁情绪的人最怕黄昏，就是这个原理。

外星球的猫

好主意，猫喜欢鲜艳颜色

yy9k

忧郁情绪没有什么不好的啊

renew

原帖由 yy9k王 于 2008-3-26 18:41:00 发表
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恩？你忧郁吗？？咋一点点都看不出来捏~~:emot14:

yy9k

我没有那种好命,我认识的人基本上全是成天唉声叹气的,我觉得习惯了,见着那种开朗的人,一点也不喜欢了

renew

原帖由 yy9k王 于 2008-3-26 19:45:00 发表
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- n& D8 t* k- r6 c大家都一样，你怎么知道表面看着开朗的人，现实生活中他（她）就不唉声叹气了呢？？我其实也是经常唉声叹气的呢。。。。。:emot14:

外星球的猫

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具体症状，一天不来想
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renew

原帖由 外星球的猫 于 2008-3-26 20:01:00 发表1 ^/ J7 I) D8 W1 N4 m0 i  |
有没有治疗恋坛症—迷恋论坛综合症的偏方？
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三天不来基本上死了

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yy9k

哦， 那就注视光源约20秒吧

renew

原帖由 yy9k王 于 2008-3-26 20:35:00 发表
1 a, h+ J  S9 M- D8 c柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市哦， 那就注视光源约20秒吧

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我注视你10 秒就够了。。。。这样比较节省资源:emot14: