[资讯] 实用贴——一个改善抑郁情绪的简单小疗法

春田花花幼稚园

现在社会压力大，抑郁症多得不得了，经常听说谁谁谁患上了抑郁症，吃不下，睡不着，不想活~~~~:emot19:  唉，楼越来越高，跳楼的越来越多 :emot80: - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn/ v9 W  ?* I. ?& e1 I
如果发现自己有抑郁倾向，千万别消极怠工束手就擒，可以采用很多方法来调节，比如说适度运动阿，增加社会活动阿，多穿明亮颜色的衣服啊，多吃香蕉阿~~~:emot72:
. Z2 q% a, Y; q$ ~0 j柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台现在给我们上课的老师是一个很出色的心理学专家，他还教给我们一个改善抑郁情绪的小疗法——心灵之光，给大家叨叨：柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市* ^; u) l: j, C7 E' s
选择一个适度明亮的光源（如日光灯、手电筒等，要明亮但不能太亮，否则先把眼睛晃坏了），注视光源约20秒，然后转移视线，闭上眼睛，想象刚刚的光亮，直至光亮黯淡下来，睁开眼睛再注视光源，重复以上步骤三次，你会发现想象中的光持续时间越来越长。柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic0 C2 I, P! g- c4 F# C: P% O( {! P; N! L& R
这个方法可以有效地改善抑郁情绪，因为光线能够通过控制大脑的松果体，产生一种叫五羟色胺的东西，是调节情绪的重要物质。像晴天时大家心情通常不错，阴天时就比较低落，很多有抑郁情绪的人最怕黄昏，就是这个原理。

外星球的猫

好主意，猫喜欢鲜艳颜色

yy9k

忧郁情绪没有什么不好的啊

renew

原帖由 yy9k王 于 2008-3-26 18:41:00 发表  S2 e& Y6 X; R( v' n) y
忧郁情绪没有什么不好的啊

, Z8 E1 D$ a" y' O; l4 p- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn
8 z+ Z0 {6 H3 F/ Z' ]www.bbs.myberlin.cn恩？你忧郁吗？？咋一点点都看不出来捏~~:emot14:

yy9k

我没有那种好命,我认识的人基本上全是成天唉声叹气的,我觉得习惯了,见着那种开朗的人,一点也不喜欢了

renew

原帖由 yy9k王 于 2008-3-26 19:45:00 发表
3 h4 N0 u, t) A; G5 p+ o2 ~0 l# ^柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台我没有那种好命,我认识的人基本上全是成天唉声叹气的,我觉得习惯了,见着那种开朗的人,一点也不喜欢了

www.bbs.myberlin.cn  E0 j$ O1 a2 f3 r

& n* s$ N  W2 ]9 o$ u. w5 p柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic大家都一样，你怎么知道表面看着开朗的人，现实生活中他（她）就不唉声叹气了呢？？我其实也是经常唉声叹气的呢。。。。。:emot14:

外星球的猫

有没有治疗恋坛症—迷恋论坛综合症的偏方？
! e7 v$ @. L2 f/ [$ J! D; Q: B& v柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台具体症状，一天不来想- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn- h6 ~! n$ M0 F
两天不来不能活
$ M; I8 Q0 m, }柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市三天不来基本上死了

renew

原帖由 外星球的猫 于 2008-3-26 20:01:00 发表柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市0 Y0 a2 u9 @3 `+ f2 M9 N
有没有治疗恋坛症—迷恋论坛综合症的偏方？; Q4 k: ]" ]  t4 A4 h
具体症状，一天不来想
; ?3 Z& [% W' a. \两天不来不能活- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn" A( M  l& O. \0 z
三天不来基本上死了

柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn  服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台) w  A9 {( q, ]$ ]' A; }

' I% n& l9 p' Vwww.bbs.myberlin.cn同求~~~~~~~~~~~谢谢:emot16:

yy9k

哦， 那就注视光源约20秒吧

renew

原帖由 yy9k王 于 2008-3-26 20:35:00 发表柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市! g# V1 T* s( p2 B& f! K9 @
哦， 那就注视光源约20秒吧

www.bbs.myberlin.cn; k% ]- z$ `) q4 R
柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市) r" B5 k7 E' n  R
我注视你10 秒就够了。。。。这样比较节省资源:emot14: