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最近看大家都在讨论瘦身问题，一说到这话题猫就来了精神: a- u4 `0 H: B3 z( L7 H* a
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要说现在大家看到的猫，好像还算苗条，但要知道猫也曾经是只加菲猫呢
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' R3 W$ l/ K, Z3 T8 Swww.bbs.myberlin.cn好啦好啦，给姐妹们分享一下下猫滴减肥经验吧 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic% s8 E7 D% ^; j/ k7 `3 i/ Y
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首先有一点姐妹们一定要注意！远离减肥药、减肥茶等一切入口的产品7 f. V5 `& D2 y
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原因很简单，减肥药类产品的减肥原理就是破坏人体的正常消化系统和吸收系统
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; J! P. D" n6 }0 ~# i4 R! k实现视觉上的体重减少，但是反过来的副作用是对肝脏和肾功能的破坏！甚至引发疾病！www.bbs.myberlin.cn3 F: N! x! }- N- [
/ d" h6 R( \4 j& r# r柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台所以，猫采取的方法就是均衡饮食＋运动！
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一、饮食篇柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台7 {, K7 _9 Q$ l( b* @% S2 c. Y" M
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猫绝对是只馋嘴猫，所以这张嘴是怎么也管不住，这就是引发肥胖的元凶- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn2 _, E7 I, P5 f& u6 O( Q& B$ a
7 B" o$ p. T- m) J+ j) Y ~- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn为了实现苗条身材，猫可是忍痛把那些垃圾食品通通PASS掉！www.bbs.myberlin.cn9 m9 P6 d/ S2 l" b! G% R! E
0 k( m8 _4 R) w) H% K柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市其中：5 L$ X: z! D3 i% @ I! g
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零食类：薯条薯片类膨化食品、肯德基麦当劳等快餐、奶油蛋糕等甜腻食品
* w/ D4 D+ \' a( A- u! e$ M% d柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic; W* ~, l) a6 b1 i2 M. G
正餐：低糖低盐低油，少肉
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食谱，食谱营养的问题，就请清灵同学指点一下啦 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市4 N; E7 j; j, u
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1.早餐：牛奶＋鸡蛋＋全麦面包（或者其他主食）
0 E; {) Q9 i% J. ]. l3 ywww.bbs.myberlin.cn2.午餐：绿色蔬菜为主＋肉类（最好是鱼肉、鸡肉、少吃猪肉）＋水果（饭前半小时吃）＋米饭
' e, n) J; h. ~: x0 ~柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市3.晚餐：最好可以在6点之前搞定，最晚别超过8点，主要以青菜和水果为主，主食猫是不太吃了柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市9 R9 A3 G. `3 u Q
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特别提示：平时多喝水哦
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& A+ R+ S2 W; ] C! r2 ~4 Iwww.bbs.myberlin.cn二、运动篇
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猫尝试很多运动方式，对于猫来讲最后觉得仰卧起坐和瑜伽搭配效果最为明显
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1.仰卧起坐
3 k, j! u8 |2 b1 a! Y3 S$ V! E. \柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台) r/ O3 h9 g5 X! N
可能姐妹们觉得这个很简单，做个几十个或者几百个就成了，其实不然，告诉大家一个事半功倍的小技巧，保证你做三组就可以达到做200个的效果柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台+ v' `' s' _5 D* a# C9 o
9 _; h2 a" _; e) t& w5 W+ i7 e1 c- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn方法：起身时用你的肘关节去找你的胯，意念在腹部，加重腹部的压力，一组15个，三组45个
" r( ^0 r6 }' H& }www.bbs.myberlin.cn每组间歇不超过30秒www.bbs.myberlin.cn0 T* x0 K. Q Y4 ]3 o1 X
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2.瑜伽
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瑜伽的好处就不用多说了，除了可以消除赘肉还能放松心情消除疲劳，不易出很多汗，可谓是女孩子们的理想运动方式/ Z% q& ] C7 B, e. E+ f3 k: o
% D* W6 n$ E5 [4 G" x% }( M, @9 d瑜伽练习在于坚持，猫坚持练了几个月，减下10多斤，而且没有反弹
' W8 E4 |& Z( j/ y/ awww.bbs.myberlin.cn柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市9 J: a, q, o9 I, q0 V6 w
方法：
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$ u- v: w# x% m柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台1.饭后2小时柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市* P6 i1 E% ^/ ]" b$ r
9 p; b# n4 z2 y( ]0 |. d+ R柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市2.如果房间足够大，足够安静，没必要去馆里
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3.猫跟着盘练，每次1.5-2小时柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic# n7 f! K5 {; t% J4 y. \
: u, O+ D2 ` `1 e5 _柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台注意在光盘挑选时，要针对你的情况而定，不要选择过难的级别柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台: k; k/ n, i$ l- X& {( I5 S9 q
重在全身修炼，不要太单一，动作要求做到极限就成，没必要跟老师一样到位柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市- _. s! ?" Y7 \! m
$ U3 i9 R7 s) }. |4.瑜伽后，不要再吃东西（因为猫练完都8-9点了，再吃白练了），如果练完很晚了一定不要多喝水
- e4 h: t" c% g柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台会加重肾负担，影响夜间的脏器功能调整
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& D3 w( N/ ^/ O: {- {: }$ i柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic猫的成果，仰卧起坐让小肚腩不见了，瑜伽让猫整体瘦身16斤，猫猫瘦身宣告成功 |
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发表于 2008-6-24 14:35
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发表于 2008-6-24 23:39
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