|
 
- 帖子
- 4187
- 积分
- 13623
- 柏林币
- 6806 元
- 注册时间
- 2008-1-29
- 最后登录
- 2009-8-19
 
|
最近看大家都在讨论瘦身问题，一说到这话题猫就来了精神
; l$ d; i N" q柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic
# Z- @+ F( ~+ Y5 f; j. dwww.bbs.myberlin.cn要说现在大家看到的猫，好像还算苗条，但要知道猫也曾经是只加菲猫呢 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn3 `+ p% ^. Q7 c7 v1 `
$ L. r- o2 h$ x0 O2 m柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic好啦好啦，给姐妹们分享一下下猫滴减肥经验吧 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市3 h4 M1 a% I8 p
8 ^2 y8 J( H' ?- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn首先有一点姐妹们一定要注意！远离减肥药、减肥茶等一切入口的产品
; I: I \1 o) a8 e" j
; v; I6 C8 g9 Q# N% q8 n: Y- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn原因很简单，减肥药类产品的减肥原理就是破坏人体的正常消化系统和吸收系统
! y) t5 I7 M1 r; v2 g6 u4 m柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic2 [5 C4 p7 x* S
实现视觉上的体重减少，但是反过来的副作用是对肝脏和肾功能的破坏！甚至引发疾病！
$ o; ^. X A" `# M1 w7 k% L y5 ?
! Q) ]! c9 x: K' v9 @( e; ]柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic所以，猫采取的方法就是均衡饮食＋运动！
9 J: s8 F1 q+ e- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn
) _7 Q# w9 Q* H3 E. g一、饮食篇柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic$ g( d# u* S/ s/ J2 L+ N6 O2 ^
- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn) p% k. t; y4 E: r
猫绝对是只馋嘴猫，所以这张嘴是怎么也管不住，这就是引发肥胖的元凶
5 v+ g) h. A, F( U1 ^柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic
* \- e1 h, x, E4 I; a/ F1 d柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台为了实现苗条身材，猫可是忍痛把那些垃圾食品通通PASS掉！
# Z( J3 @: @& K/ p+ k柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台& e( s* p! c. m* C3 Z' h
其中：柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic" N3 H* y( [8 j, a8 q/ S
, @& x4 G: k, }; j- Z' T/ M7 |# P r# s- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn零食类：薯条薯片类膨化食品、肯德基麦当劳等快餐、奶油蛋糕等甜腻食品柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic4 P M' y& ]2 G. k1 R( W
; u( J8 R O0 l& q! o
正餐：低糖低盐低油，少肉柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台; ~8 ]2 r$ |2 Z2 W7 N6 n w
: k9 `9 I+ M% f$ t4 W% ?! O柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市食谱，食谱营养的问题，就请清灵同学指点一下啦 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台 m2 j5 v% I8 O+ r% L: Z8 L: T
; D/ a! |, W' J6 i柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic1.早餐：牛奶＋鸡蛋＋全麦面包（或者其他主食）7 s o& ?3 I5 v5 G; Z5 b
2.午餐：绿色蔬菜为主＋肉类（最好是鱼肉、鸡肉、少吃猪肉）＋水果（饭前半小时吃）＋米饭柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台& _0 l. I3 T1 L# R/ e
3.晚餐：最好可以在6点之前搞定，最晚别超过8点，主要以青菜和水果为主，主食猫是不太吃了
! {3 ]" ]6 Y5 f. t柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台
8 q0 C- U7 B( q7 w9 V- C% ?* p5 B k柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市特别提示：平时多喝水哦
9 M* I4 \% n" N% e- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn
. V! I& y' H v柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市二、运动篇
# i1 b3 W5 C. {7 x4 @柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市" N9 B$ z7 E$ b ?, _) {
猫尝试很多运动方式，对于猫来讲最后觉得仰卧起坐和瑜伽搭配效果最为明显- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn9 m2 N2 O: |* l; ]& M1 r. i
www.bbs.myberlin.cn3 D4 t! w: o+ W G* @
1.仰卧起坐柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市 d# G7 h; ` @7 \' h% |) i% P
- H$ c7 C& g: i! E# _柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台可能姐妹们觉得这个很简单，做个几十个或者几百个就成了，其实不然，告诉大家一个事半功倍的小技巧，保证你做三组就可以达到做200个的效果柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台) |/ e" G( e3 f4 J/ R9 w: G5 g
柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic' V& c& l! t7 I! {+ n9 B2 X9 x
方法：起身时用你的肘关节去找你的胯，意念在腹部，加重腹部的压力，一组15个，三组45个
4 W3 Y+ r/ z+ Z- j7 [9 j. w2 q4 x3 _www.bbs.myberlin.cn每组间歇不超过30秒
0 _: t; j( g4 W, H& F$ awww.bbs.myberlin.cn, B/ _$ @, s) E( a* G
2.瑜伽www.bbs.myberlin.cn( f5 B9 _+ r- {; s K- ]0 i* d" a
9 R" g( K4 c" b柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市瑜伽的好处就不用多说了，除了可以消除赘肉还能放松心情消除疲劳，不易出很多汗，可谓是女孩子们的理想运动方式4 U3 M3 V, [) `; i
www.bbs.myberlin.cn) M0 w. i( D0 u2 Q8 n& p5 ^
瑜伽练习在于坚持，猫坚持练了几个月，减下10多斤，而且没有反弹柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台0 e3 j3 M- {8 t- i
% c# {- F/ @# d+ v% D柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台方法：6 P6 r2 p- j- ]1 z
% G$ V: D2 j7 N1.饭后2小时
/ ^+ M! V" A; G6 I B0 _4 Mwww.bbs.myberlin.cn
2 J3 e9 _* }6 W9 d& ]2 F; g% d$ U) x柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台2.如果房间足够大，足够安静，没必要去馆里
! h1 h0 B0 C& z( mwww.bbs.myberlin.cn- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn6 F8 N; X8 U3 u. E/ p- Q& X$ _
3.猫跟着盘练，每次1.5-2小时
1 H: `, [( A2 C" {$ ^www.bbs.myberlin.cn
; F2 g* }4 q+ `( T柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic注意在光盘挑选时，要针对你的情况而定，不要选择过难的级别
! p) W/ F" s* M( E# X, n, K( c重在全身修炼，不要太单一，动作要求做到极限就成，没必要跟老师一样到位
! v$ T; C% W3 n8 T2 P- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台/ X8 k$ @* z9 S' D! ~/ R% q
4.瑜伽后，不要再吃东西（因为猫练完都8-9点了，再吃白练了），如果练完很晚了一定不要多喝水
8 ]' [7 e! Y. y F) R$ P: ^- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn会加重肾负担，影响夜间的脏器功能调整柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台' k/ K) C8 }; O- W
5 _2 C+ m% t \; i( D$ E* e
猫的成果，仰卧起坐让小肚腩不见了，瑜伽让猫整体瘦身16斤，猫猫瘦身宣告成功 |
-
2
评分人数
-
|
发表于 2008-6-24 14:35
| 
发表于 2008-6-24 23:39
|