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天气冷。。你要注意。。 www.bbs.myberlin.cn4 x( v: \ R# p
手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！ 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic2 t: D* Z; ]8 H; Q- q' ^2 F7 i
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 www.bbs.myberlin.cn: K4 f4 w9 V* @6 J: i
【手脚冰冷的主因】
! g1 J, N/ e( w( F nwww.bbs.myberlin.cn ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
' _2 C' N5 q0 N- Q% d柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
3 o0 _8 h; H# o2 K) A9 G* b- 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 www.bbs.myberlin.cn6 Q* Y6 V5 S, q9 k9 r5 J6 O
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn1 p/ @# [/ P+ m' ?- N
【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
4 P% ] l$ Q7 q3 twww.bbs.myberlin.cn ＊体型太瘦小的女生
0 R* r+ r1 ]3 s% o柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
) S" l9 e! h+ b+ G4 Y) ` ＊血糖太低或低血压时 www.bbs.myberlin.cn! w/ ~0 C* p! \0 C5 t
食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
& R- X; E( ~1 Y. j6 N$ c ＊压力过大时
, w: F( h' m- n* `( n柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
`8 @) J/ H% Y% ` ＊衣物不够保暖
- k1 Q* Q7 ^ v8 y0 Jwww.bbs.myberlin.cn 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic# f9 T& n: |0 p5 ^ L& q
＊天气冷或长时间待在冷气房
; n2 n1 s- s t9 l" ~9 n# A& l 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic& w6 }3 c0 u9 h3 i
拒绝手脚冰冷全方位 www.bbs.myberlin.cn E! j% @" _8 f8 j
要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！
, \' e3 A+ [4 p; a: ?, h. X柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic 【对策】 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn' m8 @/ X( W) @" j6 C
·攻略1：勤运动．勤甩手
" }0 Z* O+ C2 x# {8 x柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市 冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
9 ?- ]( m2 B K: N4 ?柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台 ·攻略2：多补充维他命E 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台: X" g8 k) ~) L* X
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
; @7 x2 W: w' K6 C! y j) M ·攻略3：多吃含烟碱酸的食物 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台' C# |4 }* Q) C& ] Y
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！ 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台% Q% x! P. ~2 d+ y$ q
Tips1－烟碱酸在哪里
+ |) V) U& E( d柏林爱乐论坛 Berlin Philharmonic 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 - 管庄|常营|社区论坛|业主论坛|柏林爱乐|鑫兆佳园|朝阳区|北京 - bbs.myberlin.cn. U/ W) u& w5 u! r/ n
Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
7 e9 Q. N# q- a: T 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
' `; C" i# t9 w5 x) X1 w柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市 ·攻略4：多吃坚果．胡萝卜 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市+ Z5 x: x" p. F+ l5 H" ?
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
2 S" C( m- s+ \: [5 h* o+ h }( Lwww.bbs.myberlin.cn 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！ 柏林爱乐,柏林爱乐论坛,bbs,myberlin.cn,社区,业主,管庄,常营,鑫兆佳园,朝阳区,北京市- p i1 C2 l) [7 I& q) {
·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯 柏林爱乐论坛 bbs.myberlin.cn 服务于北京朝阳区管庄,常营柏林爱乐社区所有业主的交流平台) S* Y! G/ d7 n5 A
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！ |
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发表于 2010-10-25 22:29
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